Mikä olisi helppo urheiluharrastus? Missä lajissa ei tarvitsisi varata saliaikoja ja sitoutua aikatauluihin? Minäpä kerron, se on juoksu, tai leppoisammin lenkkeily. Yksinkertaisimmillaan lenkkeilyyn ei tarvitse kuin oikeanlaiset jalkineet. Lenkkeily on todella kokonaisvaltainen harrastus, hapenottokyky paranee ja kestävyys kasvaa. Parasta lajissa on sen tarjoama vapaus, juokseminen kun onnistuu missä vain. Työ- ja lomamatkoilla voit aikatauluttaa treenisi täysin päiväsi mukaisesti. Aivot saavat happea, mieli nollaantuu ja näet vaihtelevia maisemia. Juoksun aikana saat olla yksin ja rauhassa omien ajatustesi kanssa.
Jokainen urheilee oman tasonsa mukaan
Annukan juoksukoulun Annemari Sandell on valmentanut huippu-urheilijoita ja aloittelijoita oman yrityksensä kautta Uudestakaupungista käsin useita vuosia. Hän korostaa peruslenkkeilijää aloittamaan lajikokeilun maltilla. – Suurin virhe juoksun aloittavilla on liian kova tahti. Elimistön pitää tottua juoksemiseen. Ensin hölkätään, kävellään, hölkätään ja kävellään. Juoksun osuutta pidennetään vasta, kun se tuntuu hyvältä.
Ensisijaisesti Sandell kehottaa aloittelijaa käymään tekniikkavalmennuksessa. – Tekniikan on oltava kunnossa. Jokaisella meillä oma tyyli, ja sen saa hiottua energiatehokkaaksi ja turvalliseksi ammattilaisen opissa. Juoksu on lajina poikkeava kaikista muista, sillä siinä jalkoihin kohdistuu erilainen isku. Tällöin erilaiset rasitusvammat ovat riskinä liian rajussa treenissä.
Tavoitteet kannustavat kehittymään. Ensin oma tavoite voi olla kilometrissä yhtäkestoista juoksua, sitten viidessä kilometrissä ja niin edelleen. Kaikilla ei tarvitse siintää maraton silmissään, Sandell muistuttaa.
