Työhyvinvoinnista puhutaan paljon, mutta mitä kaikkea termi pitääkään sisällään?
Relaxion Oy:n fysioterapiayrittäjä ja Suomen Kuntoutusyrittäjien hallituksen varapuheenjohtaja, Samu Kaukoranta mainitsee ensimmäisinä ennaltaehkäisyn sekä työ ja vapaa-ajan tasapainon. – Yksilön tulisi tiedostaa oman työtaakkansa hallinta ja pitää huolta niin fyysisestä kuin henkisestä kunnostaan.
Resilienssi on kasvavassa roolissa työkyvyn ylläpidossa ja yhä pitenevissä työurissa. Henkinen ja fyysinen kuormitus vaihtelee laajasti työnkuvasta riippuen: Näyttöpäätetyöskentelyn lomassa mikrotauot ja lyhyt venyttely ovat tärkeitä ehkäisemään kireyttä niska-hartiaseudulla sekä hermo-oireita yläraajoissa.
Seisomatyössä taasen lantion ja alaselänalueen vaivat saattavat tulla tutuiksi. Tällöin esimerkiksi alaraajojen lihasvoimat ja jalkinevalinta ovat tärkeässä roolissa.
Raskas fyysinen työ sisältää yleensä kantamista, nostamista ja paljon liikkeen toistoja. Tämän kaltaisissa töissä nivelet, kuten polvet, selkärangan nikamat ja kyynärpäät ovat koetuksella.
Oikealla ohjauksella ja ammattilaisen avulla, kukin pystyy parantamaan työssä jaksamistaan, Kaukoranta korostaa.
Lisäksi hän tuo esille paikallisten fysioterapeuttien ja työhyvinvoinnin ammattilaisten roolin työterveyshuollon rinnalla. – Työnantajien kannattaa panostaa ennaltaehkäiseviin ja kuntouttaviin hoitoihin lakisääteisten työterveyshuollon palveluiden lisäksi ostamalla palveluita suoraan paikalliselta yrittäjältä, Kaukoranta muistuttaa.
Resilienssi tarkoittaa mm. hyvinvointia ylläpitävää kapasiteettia, jonka avulla pystyy murtumatta selviytymään ja palautumaan vastoinkäymisistä ja kuormittavista tilanteista.
UKK-instituutin liikuntasuositus 18–64-vuotiaille
Liikkumisen suosituksessa on vanha tuttu ydin: sydämen sykettä kohottavaa liikettä eli reipasta liikkumista suositellaan tehtäväksi 2 tuntia 30 minuuttia viikossa. Samat terveyshyödyt saa myös lisäämällä liikkumisen tehoa rasittavaksi. Tällöin liikkumisen määrä on 1 tunti 15 minuuttia viikossa. Lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harjoittaa vähintään kaksi kertaa viikossa.
